カゼ・がん・認知症にも効く!! 「笑い」には驚異的な免疫力があった!!

俳優の今井雅之さん(享年54)、漫才コンビ今いくよ・くるよ」の今いくよさん(享年67)、女優の川島なお美さん(享年54)をはじめ、今年も、がんで多くの人が亡くなっている。続きを読む

NHKで笑いヨガのニュースが取り上げられました。

ふだんほとんど笑わない高齢者は、よく笑う高齢者と比べて、健康状態が悪いと感じる人が1.5倍以上に上ることが、千葉大学などの研究グループの調査で分かり、研究グループは「笑い」が健康に役立つ可能性を示すものだとしています。        もっと詳しくみる

写真はイメージ。記事と直接の関係はありません。(写真:Mateus Lunardi Dutra/クリエイティブ・コモンズ表示 2.0 一般)

写真はイメージ。記事と直接の関係はありません。(写真:Mateus Lunardi Dutra/クリエイティブ・コモンズ表示 2.0 一般

 笑うとやはり健康になって、病気の治療にまでつながるようだ。逆に怒りは病気を招く。

 米国テキサス大学医学部の研究グループが、怒りの害と笑いの効用の研究をまとめている。大学が2015年3月31日に報告している。

怒りの害と笑いの効用

 怒りは人を殺す。特に心臓病の人が、急に怒り出すと、心臓発作や脳卒中を起こす可能性があると分かっている(怒りの爆発は心臓発作の引き金に、心筋梗塞は4倍に、くも膜下出血も6倍を参照)。

 今回のテキサス大学の報告によれば、オーストラリアの研究では、激しい怒りを経験した人は、2時間後に心臓発作を起こすリスクが8.5倍になると判明している。欧州の研究では、怒りの後の脳卒中、心臓発作、不整脈が増えることを確認している。

 ストレスホルモンのエピネフリンやコルチゾルが怒りの感情と共に大量に放出される。喫煙者や肥満傾向の人は特にリスクが高く、怒りは免疫系にも影響し、糖尿病のコントロールにまで影響を及ぼす。

 反対に人は声を出して笑うことで、一酸化窒素を放出するという変化が起こる。血管を広げて、心臓や血管の病気のリスクを和らげる。笑うと「脳内麻薬」とも言われるエンドロフィンが放出され、気分が良くなり、痛みが和らぐ。エピネフィリンやコルチゾルの放出は減って、ストレス性の化学物質レベルが下がる。

 怒りと笑いで逆の反応が起こるわけだ。

「笑いヨガ」も人気

 笑いは不安を和らげ、人間関係を改善、末期や重症の病気への対応にも役立つという。小児科病棟のピエロ活動に代表されるように、笑いには多くの治療効果があると説明する。

 TIME誌に最近掲載されたが、「笑いヨガ」も人気があるようだ。

 ワールド・ラーフター・ツアーという、資格を持った笑いの治療グループもある。笑いを治療として推奨し、教える取り組みという。

 できるだけ笑う機会を作るのが大切なのだろう。

文献情報

LOL-Laughing Out Loud

大逆転の裏側にあった「必笑(ひっしょう)」という合言葉

甲子園の県代表を決める試合で、日本全国、それを超えて世界を魅了するような大逆転を演じた、星陵高校野球部。

その陰には、チームのテーマとして掲げていた大事な一つの姿勢、言葉がありました。

 

笑いヨガがカナダの学校で授業の一部に取り入れられました!

Monday, 17 March 2014 10:39:02バック
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笑いヨガがカナダの学校で授業の一部に取り入れられました!

子供たちは、授業中には笑うべきではないと言ったのは誰でしょうか?

カナダのセントミシェル・カトリック学校で、授業の一部に笑いヨガを取り入れるという画期的な試みがなされ、子供たちが教室で、大笑いをするという「楽しい騒動」を起こしています。

このカナダの学校では、ほとんど非常識で革命的な一歩を踏み出しました。

これまでの教師間で常識であった、子供たちは授業中に、不自然に深刻な雰囲気を保ち、大きな声で笑うことなど、決して許さないという、古い考え方に終止符を打ち、それどころか、毎日を「笑顔の日」とすることで、生徒たちと先生たちを、毎日幸せにしているのです。

10分間の笑いのエクササイズが毎日の授業に組み込まれ、いかにして子供たちが、学校や授業でのストレスや不安感を笑いで吹き飛ばすのを目の当たりにすることは大きな驚きです。

子供たちは、立て続けに、手を叩きながら、大きな声で、笑っっています。そして先生たちも、子供たちと一緒になって大きく笑います。

通常の笑いヨガに、自分たちのオリジナルの笑いのゲームを加えたりして、それは終ることなく続く、笑いの健康体操のように見えます。

こんな新しく革新的なアイデアを実際に導入するのは簡単ではありませんでした。

このカナダの学校で、笑いのプログラムを取り入れることに成功したスザンヌ・レファブレ・マーティン先生は、学校に笑いヨガを取り入れることで、子供たちの不安感を取り除くことが出来ることは確信していましたが、学校の毎日の授業に、笑いを取り入れることは、他の先生たちからは歓迎されませんでした。

しかし、行動的で力強い、校長先生のサポートを得たことで、全てが変わりました。校長先生自身が実際に笑いヨガを体験し、効果を実感したおかげで、笑いヨガは学校での必須事項となったのです。

笑いヨガを始めた、数週間後に先生たちは変化に気づき始めました。子供たちの雰囲気が良くなってきたのです。より元気があり、集中力が増し、これまで授業中になかった活気が出てきたのです。

そして学校では、笑いのチャンピオン大会を開催することにしました。

これは、学童たちに対する、笑いヨガの効果を再確認出来る事象です。笑いヨガが学校の子供たちに良い効果を与えることは間違いありません。

子供たちからストレスを取り除くことで落ち着かせたり、生活の中に笑いをより多く取り入れることで、学習への意欲を活性化し、子供たちが必要としている身体のエクササイズをも供給します。

笑いはそれぞれの才能の開花を増進し、問題にぶつかった時にも、よりうまく対応出来るようになります。

そしてクラスメイトや先生たちをより理解し、思いやりを持って接することが出来るようになるのです。

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最新コ

笑いは、就職活動の展望さえ変えます

 
Tuesday, 1 July 2014 14:23:57バック
 
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笑いは、就職活動の展望さえ変えます

多くの人達が、笑いが様々な病気や情緒的な問題を解決することはあっても、失った仕事を取り戻すことが出来るとは思っていませんが、しかし、タイ王国の笑いヨガティーチャーの、オラプット・シヴァタンンピストさんは、笑いから得られる本当の価値は、問題を解決することだけではなく、新鮮な物の見方を出来るようになる、ことにあると言います。

求職そのものが人々を疲れさせるのではなく、仕事を検索する行為に関するストレスが人々を疲れさせるのです。そのストレスを瞬間でも、軽減することが出来れば、その間の急速は、求職者を活性化させるのだと、彼女は言います。

そんな彼女から、求職者へのメッセージはシンプルです。有酸素運動の代わりになり、エンドルフィンをセロトニンのホルモンを体内に放出する笑いは、たくさん笑うほど良い影響をあなたに与えます。良い影響とは、緊張や不安を取り除き、あなたを活気づけ元気にし、新しい物の見方をもたらします。

彼女は、笑いヨガを通じて、障害を持つ、十代の若者や大人達そして、それらの家族達の手助けをしています。

彼女は、笑いヨガを通じて、そんな人達の行動が、大きく変わることを実感しています。初めは、アイコンタクトを取らずに、周りのことにも一切、気を配らずに、ただ会場を歩き回っている彼らも、笑いヨガセッションが終わる頃には、彼女の名前を覚えているだけではなく、彼女に積極的に呼び掛けるのです。45分のセッションが終わった時に、会場の雰囲気は、目に見えて変化し、エクササイズをしていない時でも、顔も上を向き、笑いが溢れるようになっています。これは、全く思い過ごしではありません。

詳細はこちらをご覧ください http://goo.gl/9XYUOV

 
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香港で企業従業員向けの笑いヨガ

 
Saturday, 17 May 2014 08:10:52バック
 
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香港で企業従業員向けの笑いヨガ

会社で働く人達は、自らの力不足や仕事の出来の評判が気になったり、様々な不満を抱いたりなど、精神状態の善し悪しに直接繋がる様な、多くのストレスの影響下にあります。

笑いヨガは、そんなストレスを、身体、心、精神面全て同時に軽減出来るエクササイズです。

仕事のプレッシャーを取り除く為に、多くの企業や組織が、笑いヨガのセッションを、日々の処方箋として、取り入れ始めています。

香港から、多くの会社が、従業員のストレス解消のために、笑いヨガを取り入れているとする、ニュース報告です。

オーシャン・パークは、異文化を持った人達が多く働く、香港での、ストレスマネージメントの会社です。

多くの会社が、従業員を幸せにするためには、給料やボーナスを多くあげるだけでは充分ではないと感じ、オーシャン・パークにアプローチします。

オーシャン・パークではこれらの会社に笑いヨガ・ティーチャーを派遣し、従業員の不平不満を取り除き、ストレスの少ない環境を作るために、45分〜2時間にわたる笑いヨガセッションを「ホッホ、ハッハ」のかけ声とともに行っています。

オーシャンパークでは、ブルームバーグ、ブリティッシュカウンシル、シティバンクなどの企業の他に、香港警察にまでも、従業員を派遣しているそうです。

ニュースはこちらでご覧いただけます
http://goo.gl/NSK6vH

 
 

台北の病院で笑いヨガが、がん患者達の手助けとなっています

 
Tuesday, 20 May 2014 07:12:53バック
 
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台北の病院で笑いヨガががん患者達の手助けとなっています

台北の病院タイチュン医院にいる、30人のがん患者の内の70%の人達が、2ヶ月間毎週一時間笑いヨガを行った後、眠り、痛み、疲労、不安神経症、鬱、などの問題が改善したことを報告した、と台湾の新聞が伝えています。。

2013年の10月に同病院に笑いヨガを導入した、同病院の放射線腫瘍学部の主任である、廖志穎さんは、ほとんどのがん患者達は、ある程度の、心的外傷後ストレス障害(PTSD)の徴候を示しており、笑いヨガを行うことで体内に発生するエンドルフィンホルモンが、ストレス解消、免疫向上、気分向上などを促進するのみでなく、がんの再発防止にまで役立っていると述べています。

乳がんと診断され、手術後に化学療法を経験した、48歳の女性は、治療の副作用で6ヶ月で10キロ体重が減り、鬱病そして双極性障害に苦しんでいました。この女性は、しょっちゅう部屋に閉じこもって泣いていたり、ものを投げたり、壁に自分の体をぶつけて自分を傷つけたりし、睡眠薬を常習し、自殺を考えたこともありました。

同病院のスタッフが、この女性を笑いヨガのクラスに参加することを薦めました。彼女は最初笑うことが出来ませんでしたが、作り笑いから始めて、ゲームをしたり、瞑想を学んだりしているうちに、2回目のクラスでは、少しずつ大きな声で笑えるようになり、心から笑うことが出来る様になっていました。食欲も出てきて、家でも笑いヨガを実践し練習しました。

自分の体が完全に回復したことを思い浮かべたり、インターネットで冗談や笑えることを探したりと、幸せを取り戻し、いつも笑顔で人々と接することが出来るようになったそうです。

笑いヨガが、彼女の生活と彼女の家族との関係を良好にするきっかけとなったのです。

笑って健やか取り戻せ 広がる「笑いヨガ」

 

朝日新聞デジタル

グーグルとBBCでは、社内で笑いヨガを用いています

グーグルとBBCでは、社内で笑いヨガを用いています

笑いヨガが、職場においての、最新の健康増進エクササイズとして流行です。

ユーモアに頼ることなく、簡単に笑いの利益を得られることに気づいた企業の間で人気が広がっています。

実際、グーグルやBBCなどの企業が、笑いヨガを取り入れ、従業員の幸福感やリラックス度を高めることに成功しています。

BBCやグーグルの他の企業の間でも、笑いヨガが従業員に与える健康への利益を無視出来なくなってきています。多くの企業が、笑いが職場でのストレスを緩和し、血圧を下げ、エンドルフィンホルモンを上昇させ、職場を活気づけることに気づき始めました。

笑いは、人同士を結びつけ、打ち解け合わす、強力なツールです。笑いは、人を正直にさせ、堅苦しいオフィスの雰囲気を和ませます。

イギリスのコメディアン、ジョン・クリースさんも著書の中で書いています。「私は、ジョナサン・ミラーさんから聞いたことをよく覚えています。彼は、本当のユーモアは、親しい関係をもたらすのです。なぜなら良いユーモアとは、人々の、相違点ではなく、類似点を強調するからです。といつも言っていました」

最近の調査では、職場において、常に感情に仮面を被せて、隠していることは、健康に良い影響を与えず、燃え尽き症候群などに繋がることを示します。

笑いは、職場に暖かい雰囲気を作り、緊張をほぐすための、重要な役目を果たします。

やはり、職場での笑いは、仕事中の私達全員の気分をハッピーにさせてくれるのです。

詳細はこちらをクリックしてください

 

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